春季心理“感冒”,你中招了吗?

春天来了,万物复苏。

但是,这个季节也是各种精神疾病的高发期。

如果你生病了,你可以去看医生,吃药。

但是,心情有问题怎么办?

心理学家认为,春季日照和气温变化较大,人的情绪会因变化而波动。一些原本很小的事情,在这个特殊的季节,可能会成为情绪不稳定的诱因。

春季可能出现的心理“感冒”症状

这里用“冷”这个词来给大家解释,春天出现各种心理症状是一种普遍现象。这种心理上的“感冒”是可以预防和治疗的,甚至可以通过自己的努力来缓解。当然,春天也是心理疾病的好时节,心理疾病容易复发。所以要特别注意。春天更多的心理“感冒”症状包括:

1.身体反应不舒服,总觉得不舒服。具体表现在身体莫名的不适。我说不出哪里不舒服,不舒服的感觉经常变换位置。有时候食欲下降,有时候拉肚子,有时候头晕头痛,有时候忽冷忽热,有时候心里不舒服,有时候脖子腰椎疼。非典型症状经常出现,但也经常变化。医生反复检查,也查不出是什么器质性疾病。这时候应该考虑是心理冲突导致的。

2.慢性疲劳综合征,春季嗜睡就是典型表现。慢性疲劳综合征最典型的表现是嗜睡、全身不适、全身无力、情绪低落、抑郁、生活枯燥、失眠多梦、易怒、发脾气、工作效率明显下降,甚至不愿工作。这是很多人在春天正常的身心反应,但如果这种状态持续时间长了,就有可能导致心理疾病。

3.抑郁症,这是春季最容易诱发和复发的心理疾病。在春季各类精神疾病中,抑郁症较为常见。主要症状有:一个人整天情绪低落,不开心,抑郁几个星期甚至更长时间;对什么都没有兴趣,情绪消极,记忆力明显下降,总觉得自己不如别人;有明显的自杀念头,甚至有自杀行为,觉得自己是累赘,给家人带来麻烦,思考问题有困难;身体症状明显,有明显的失眠、头晕、头痛、胸闷和身体异常不适。

4.躁狂症,春季另类高危心理疾病。躁狂是一种与抑郁相反的情绪状态。俗话说“菜花黄了,人疯了”,“桃花开在四月”。躁狂症的核心症状是心情愉快、思维和联想速度加快、话多、精力多、睡眠少、疲倦。你可以为了一点小事,随意发脾气,暴躁易怒。严重者还可出现冲动行为或一些不和谐症状、言语障碍、行为障碍、幻觉妄想等精神病症状。躁狂发作一般发生在青壮年,起病急,数日后可发展为疾病状态。如果我们发现一个内向温和的人变得健谈、兴奋、自我感觉特别好或精力充沛、说大话、不睡觉或感到困倦,就要警惕这是躁狂症的表现。

因其季节性波动,春季易受节气影响,成为抑郁症多发期。在此期间,人们的身体因节气而不断变化,情绪也是如此,因此容易走向极端。注意力不集中的人,长期容易受到影响,患上抑郁症。那么,怎样才能摆脱春天的心理压抑呢?下面给你一些小技巧,希望能帮到你。

第一招:治疗心理疾病是关键。

“有时候,看心理疾病并不难。就两个字——听。”心理学家曾经说过,“对于有心理问题的人来说,如果他们不能把自己内心的东西表现出来,那么那些没有表现出来的东西就会毁掉病人;如果你能表现出你内心的东西,那么这些表现出来的东西就会拯救病人。”所以我建议家人朋友要多听听有抑郁焦虑等心理问题的人。

第二招:通过改变生活环境来改善心情。

我们知道,情绪与环境密切相关。人们在清洁环境的同时,也美化了自己的心情。平时打扫一下屋子,买一些温馨的小饰品带回家,让屋子成为一个“美丽的家”。你也可以把窗帘、床单和桌布换成新的。因为一成不变的氛围很容易让人心灰意冷,改变家的样子可以让人精神焕然一新。多买盆花,因为植物的生长总是带来希望和生机。

第三招:“冥想练习”放松身心。

现代人的情感困扰往往来自于太多的刺激,太多的诱惑,太多的欲望,以至于无法拥有平和的心态。就像老子说的,万事皆有根源。说到底就是安静,而且是安静。大致意思是让人安静。只有他们能安静下来,才能起死回生。专家建议,回到家或宿舍,可以先洗个热水澡,让身心彻底放松、平静下来,再听一些舒缓优美的音乐,让自己逐渐进入安静状态,心胸自然开阔。

第四招:旅游疗法。

忧郁是一种忧郁的情绪,是精神压抑引起的一种消极的情绪状态。突出的特点就是对所有问题都是以消极悲观的观点看待,事情发生时容易失去信心。不愿与人交往,孤僻,沉默寡言;一些鸡毛蒜皮的小事引起悲伤和抑郁,容易给自己找麻烦。他们经常皱眉,叹息,感到沮丧。旅游对消除抑郁有很好的效果。比如,旅行可以提高人的身心兴奋度,激发乐趣,调节精神,产生愉悦的效果。旅游可以促进人体内多肽物质内啡肽的释放,使人心情愉快,心情平静。

—结尾—

标签:抑郁症春季抑郁症

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