厦门优眠医学中心咱们能够去看着思维中呈现的对象，而不要做决定或订定条件，以这类方法才干够看到思维的真面。
01:
每件事来自于外在而不是内在
克制1个念头，它其实不会分开，它会更深切咱们当中，由于克制的对象是由外在升起的，它其实不是来自于内在的某处。
记着，你思维中的对象其实不是来自于内在，它来自于外在。
就像1道泉水由山里涌出，而咱们将谁人涌入口开放1样。泉水不会被摧残，它会到更深之处，它会查找其余流出这座山的方法。
本来或许只要1道泉水，可是此刻将会有10道泉水，由于泉水会分为10道泉水而流进去。而要是咱们开放了这10个所在，那么将会形成1百道泉水。
02:
躲避或克制某件事
思维反而会专一于它
咱们越克制它，它就会变得越优美、越反常。那么它就会找到跑进去的新方法，而后就会更搀杂──可是咱们会接续更使劲的克制它。
童年发端的教育方法，是要是创造思维中的某种念头是错的，快要克制它。谁人被克制的念头不会被摧残，它会加入咱们潜认识的更深处。咱们越克制它，它就会加入得更深，而后把持咱们。
愤怒是错的，因此咱们克制它，而后有1道愤怒之飘泊布在满身。性是错的、贪图是错的、这是错的、那是错的…...
通常错的，咱们都尝试克制，到了末了，会创造咱们变为了克制的对象。借着开放泉水的闭口，你又可能不容那些被克制的泉水多久呢？
而思维在自我克制的流程中，又因此某种怎么样一定的方法作用的。
通常咱们想要克制或躲避的对象，会变为思维的重心。通常咱们想要躲避的对象都市变为1种排斥，而思维会发端移向它。碰运气，要是你试着躲避或克制某件事，思维立刻会变得专一于它。
03:
悄悄地看护它
越是躲避，便越是排斥思维去存眷。当直面它、答应它、看到它，思维的留神力将变化进去，归于安好形态。要是你尝试逾越思维对你的解放，记着这3点：
一、无惧地与思维告别
没有须要保持什么对象该当或不该该在思维中。咱们该当筹备去看着思维中呈现的所有对象，而不要做决定或订定条件。以这类方法，咱们才干够看到思维的真脸孔。
二、要摈弃对付思维的辩论与挣扎
只消制造出想要了解、想要懂得的感觉就好──「我该当去懂得我的思维是什么」。1团体该当用这类单纯的感觉来加入思维。
三、对付思维中升起的工作不要断定与解读
不要下好或坏的断定。好与坏是一致个货币的两面。在坏存留之处，它的另外一面就有好存留。在好存留之处，它的另外一面就有坏存留。
要是1个念头在思维中升起，不要抉择它是好或坏。不要责难或欣赏。不要说这是坏的或这是好的。
只消坐在思维之溪流的中间，就像你坐在河岸袖手旁观地看着河水1样──河水是固定的、石头是固定的、叶子是固定的、树木是固定的。而你正悄悄地坐在河岸看着它们。
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