美国心理学家研究创造:1个解决“反面情绪”最单纯的办法-优眠心理专科

心理学上把焦虑、镇定、愤怒、丧气、哀痛、幸福等情绪统称为负脾气绪(negative emotion),偶然又称为反面情绪。

人们之因此这么称号这些情绪,是由于此类情绪体会大大都人其实不能准确的从事解决。

面临这么情绪的形成,身领会有不适感,乃至影响工作和生活的成功从事,从而有能够引发身心的中伤。

怎么办理掉这些反面情绪?

1般采取听音乐,做心理咨询,溜达,疏通等办法。

可是美国俄亥俄州立大学心理学家沛地(Richard Petty)示意:当人们把内心面不愉快的烦恼、压力写在纸上,再将纸张丢进垃圾桶裡之后,的确可能舒缓反面情绪。 

在沛地的研究中,以西国粹生为次要东西,统共从事3项实行。

第1项实行中:他们请求93位高中生在纸上写下对自身身材的评估,正反面皆可。接着有1半受试者抛弃纸张,另外一半则保持并查抄文法能否同伴。上述名目实现后,研究者还会让先生填写1份对身体称心度的评量表。

成果创造,查抄文法同伴的先生会把纸上所写的评估,带到以后所写的评量表上,二者分明连累;反观抛弃纸张的先生不管对自身的评估是侧面或反面,皆不影响以后填写评量表的实质。

第2项实行:请来284位先生,与第1项实行方法近似,但评估指标是1般人会觉得是正向的地中海型饮食概念。先生统共被分為3组,分别為把纸张丢失、纸张留在桌上、纸张收在身上;接上去异样被请求填写1份关於地中海型饮食的评量表。

此次实行创造,将纸张留在身上的影响力最强,先生会把1发端对地中海型饮食的评估看得很重;其次是把纸条放在桌上的先生,而抛弃纸张的先生则绝对影响小很多。

第3项实行:则採用电脑实行,请求78位先生以打字方法写下评估,实现后1部分部分受试者将档案丢进「资本接纳桶」,其余人则贮存进材料夹。

使人不测的是,在假造世界裡将文献丢进垃圾桶,成果跟实践把纸张丢失1样好。

无非美国专家指出,当受试者以“想像力”将念头丢失时,对后续断定没有措施阐扬淡忘的作用。

他示意,“人们越信任1个念头真的被抛弃了,它才越有能够胜利”。

据懂得,这项讨论将用来帮忙1些被反面念头困住的人。

整个情绪的呈现,都有其背地的身分,当情绪呈现时,不急于评估,而是去察觉,便能创造自身必要革新发展的方向。

愿咱们都能成为情绪的客人,成为整个情绪的受益者。

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