厦门优眠医学中心活着其实是每个人的专业。
活得更专业其实很简单，就是能够让自己快乐，也能给别人带来快乐。
卡尔·兰森·罗杰斯(Carl ransom rogers，1902-1987)，美国心理学家，从事心理咨询与治疗的实践与研究，以其以来访者为中心的心理治疗而闻名于世。
1947年当选美国心理学协会主席，1956年被美国心理学协会授予杰出科学贡献奖。
今天这篇文章将分享罗杰斯在几十年的心理咨询中总结出的13条人生经验。
01
如果我带着面具和别人相处，维持着表面上和内心体验不一样的东西，对别人和自己都没有任何帮助。
罗杰斯说，“当我愤怒和不满时，表现平静和友好是没有用的；假装明白是没有用的；当你在某个时刻实际上充满敌意的时候，假装是一个善良的人是没有用的；如果你实际上很害怕，缺乏信心，假装非常确定是没有用的。
总之，当我感觉不舒服的时候，假装一切都好是没有用的。
其实我在私人关系中犯的大部分错误，大部分没有帮助别人的情况，都可以解释为，出于某种自卫的原因，我的表面行为与我的实际感受背道而驰。"
02
当我以接受的态度倾听自己，当我能做自己的时候，我觉得自己更有效率。
换句话说，只要我接受自己真实的存在，我就可以改变；你可以超越你现有的存在方式，这也导致了真实的人际关系。
罗杰斯说，“我想我学会了更真实地倾听自己；这样我才能比过去更真实地知道自己在某个特定时刻的感受:意识到自己在生气，或者真的感觉到自己在拒绝一个客户；或者对一个人充满热情和爱；或者对正在发生的事情毫无兴趣，感到无聊；或者我渴望了解一个人；或者我渴望或者害怕和一个人发生关系。
我发现，当我愿意接受这些感觉时，就像我接受温暖、兴趣、慷慨和友好的感觉一样；我和别人的关系会变得真实自然，会顺利成长变化。"
03
允许自己理解他人是很有价值的。同时，理解也在双重地丰富着自己。
罗杰斯说:“对于我们从别人那里听到的大多数陈述，我们的第一反应是对它做出直接的评价或判断，而不是去理解它。当一个人表达某种感觉、态度或信念时，我们往往会不假思索地认为:没错；那是愚蠢的；那是不正常的；那是不合理的；那是错误的；那是不友好的。我们很少允许自己仔细理解他的声明对他意味着什么。我觉得这是因为理解带来了风险。
如果我让自己真的去了解另一个人，我可能会被那种了解所改变。我们都害怕改变。"
罗杰斯说，“当我与处于痛苦中的来访者一起工作时，我进入并试图理解他们奇怪的世界；要理解和知道人生苦不堪言的态度；理解那种卑微无用的感觉——每一种理解都在某种程度上丰富了自己。
我从这些经历中以各种方式学到的东西改变了我，让我变得不同，让我成为一个更有同情心的人。也许更重要的事实是，我对这些党派的了解改变了他们。
这种理解使他们接受自己的恐惧和奇怪的想法，接受自己的不幸和沮丧的感觉，接受那些充满勇气、善良、爱和敏锐感觉的重要时刻。"
04
敞开心扉营造安全的氛围，让别人和我分享自己的感受，分享自己私密的感性世界。
对于咨询师、老师、小组经理或者领导都是有意义的。
05
接受客户，把他的感受、态度和信念作为他真实和重要的一部分，这有助于他成为一个独立的个体。
从某种意义上说，每个人自己都是一座孤岛；只有当他愿意做自己，并且首先被允许做自己的时候，他才能与其他岛屿建立桥梁。
06
接受客户，把他的感受、态度和信念作为他真实和重要的一部分，这有助于他成为一个独立的个体。
从某种意义上说，每个人自己都是一座孤岛；只有当他愿意做自己，并且首先被允许做自己的时候，他才能与其他岛屿建立桥梁。越是开放自己的道理和别人的道理，越是尊重复杂的人生过程，越是不容易有“包办一切”的冲动。
“如果我不对别人做什么，如果我们不按照自己的目标去塑造别人；如果我们不给别人我们认为他们应该学习的东西，如果我们不强迫别人像我们一样思考和感受，生活中还会剩下什么？不管是谁，怎么会持如此负面的观点？相信很多人都会有这种态度和反应。
然而，我的经历中有一个悖论:在复杂的现实生活中，越是单纯地想做自己，越是想理解和接受自己和他人的内心真实，越有可能激发出更多的改变。
如果我们每个人都愿意做真实的自己，与这种愿望对等，他会发现，不仅仅是他自己在改变；和他有关系的人也会改变。"
07
我可以相信我自己的经验。“只要一项活动让人觉得值得去做，它就值得去做。
换句话说，我意识到我对某个情境的整体身体感觉比我的理智更值得信赖。"
08
经验是最高权威，是确定性的试金石。
个人经验是权威的基础，它总是可以用一种新的、基本的方式来检验。这样，其常见的错误或谬误总能获得自我纠正的机会。
09
在体验中享受发现规律的乐趣。
正是我寻求意义或规律性的好奇心，导致我提出每一个重要的理论陈述；它使我系统地总结了在心理治疗中似乎具有普遍作用的原则；引导我对我所经历的各种秩序和规律进行理论建构；并把这些规律放到尚未探索的新领域，以便进一步检验。
10
事实总是友好的。
接近真相永远不会是一件有害的、危险的、不愉快的事情。
所以，即使是现在，我仍然讨厌调整思路，不得不放弃我旧有的观察和思考方式；但在更深层次上，我已经在某种程度上逐渐认识到，这个痛苦的转化过程，就是我们常说的学习。
尽管痛苦，但学习可以让我们以更现实、更满意的方式看待生活。
11
最私人的东西就是最普通的东西。
如果把我们每个人最个人最独特的东西分享或表达出来，可能会深入到别人的内心世界。
12
每个人都有一个基本积极的取向。
在客户治疗的深度接触中，我总是发现，即使是遇到大麻烦的人，也有非常反社会的行为；看起来情绪极度异常的人，这种积极的取向在他们身上也是真实存在的。
如果我能敏锐地理解他们表达的经历，根据他们的本来面目接受他们独立的人格；然后我发现他们倾向于向积极的、建设性的、自我实现的、成熟的、社会化的方向发展。
一个个体被理解和接受得越充分，他就越容易抛弃一直用来应对生活的面具，也就越容易朝着未来改变。
13
在理想状态下，生活是一个流动变化的过程，没有什么是固定不变的。
当生活非常丰富和有价值时，它是一个流动的过程。经历这个过程，既令人陶醉，又有点恐怖。
我觉得如果我能让经验之流推动我走向未来，走向我只是模糊意识到的目标，我将处于最佳状态。
作者介绍:
赵华国家二级心理咨询师已帮助过37人入驻年限10.8年预约私聊。
—结尾—
「真诚赞赏，手留余香」
微信扫码打赏
