厦门优眠医学中心有时候，我们觉得累了，却发现自己什么都没做。原来，真正让我们觉得累的，是我们的“高内耗”行为。
我们总是喜欢咀嚼过去不好的事情；对别人来说，可能是细节的一闪而过，但我们心里一直在想；对于未来，我们焦虑，犹豫，却又不愿行动。这样，就造成了
01
习惯性纠缠
有些人在获得成功或幸福后会很开心，认为这是他们应得的，他们真的值得。但有些人充满了债务感，很难安心。比如周六周日，你很想在家休息。但是这个时候你会想，休息一段时间不回家，你爸妈会难过吗？会不会觉得我不孝顺？
在心理学上，造成这种情况的原因是个体没有明确的内在价值，不知道真实的自己，不知道自己想做什么。只有通过外在的评价，我才能判断什么是对的，什么是错的，我该做什么，不能做什么。这样的人看似为别人着想，其实不可能真正拥有当下。
尤其是面对最亲近的人，有一些不愉快的往事，最好的态度就是拿出来深刻对话。问问自己，为什么放不下他们？
无休止纠缠的后果就是因为害怕失败而被束缚在背后。我们要告诉自己，无论害怕与否，我们都会来。与其去纠正什么是对什么是错，不如先去做。就像该离开你的人迟早会离开一样，不如和他一起享受当下的每一秒，以后的事以后再说。
人的寿命很长。最终你会成为自己经历过的人，然后看着受伤的自己，给过去的自己一个温暖的微笑，不再难过，开始释然。从那时起，你打开了新世界的大门。与自己和解是每个人的修行。
02
喜欢做白日梦
有些人天生敏感，也喜欢胡思乱想，尤其是睡前做自我反省。比如我白天想，哪些话说错了，哪些手势容易被误解，别人生气讨厌我怎么办？为什么我什么都做不好？为什么我会犯这样的错误？为什么我记性不好？想到这里，我开始自责，脸颊发烫，羞愧难当，头脑越来越清醒。
这种情况是自我意识高造成的。他们过分关注自己的缺点和不足，认为周围的人也关注他们，从而在内心否定自己。所以，我觉得很无力，总觉得:我不行，我不行。时间长了，你会越来越焦虑，越来越喜欢思考。
这些被别人视为“芝麻分”的事件，渐渐让他们身心俱疲。比如别人做出一个不经意的“不友好”的表情，他们会思考很久，记得自己有没有做过什么。别人语气有点重，也许别人还没注意到，我的心已经“冰雪”了。这就是过于敏感所施加的压力。
其实这个世界上的人都很忙，没必要太纠结于琐事。当你意识到自己天生敏感的时候，那就告诉自己，你是最容易“小题大做”的。别人可能没注意到，也可能转头就忘了。为什么要执着呢？无知是敏感的人最需要练习的技能。
03
过于担心未来
古人云:“无远见者必有近忧。”是告诉我们要长远考虑。但是，如果我们总是在思考未来，甚至想想清楚了才敢行动。这样，人就会陷入焦虑和彷徨的“高内耗”而无法自拔。
为什么会这样呢？未来是不确定的，可以规划，但不可能想清楚。如果你只是想想，只是担心未来可能发生的事情，而不去行动，那么你只能是不愿前进，只会增加焦虑。那么，我们该怎么办呢？三种有效的调节方法适合你！
给自己留点时间做点自己喜欢的事。
很多人之所以觉得自己做事没有动力，生活没有精神，是因为混淆了工作和生活之间的时间和空。如果你想摆脱想太多，避免胡思乱想，你需要知道如何在生活和工作之间划清界限，腾出时间娱乐。每天留出一些时间做自己喜欢的事情，享受这种专注内心世界的自由，在吸引你的东西中寻找精神慰藉，缓解紧张和内心压力。
学会品味和庆祝一些微小的快乐时刻。
生活中的重要事件不会经常发生，而我们身边的“小幸运”其实每天都在发生，只是我们常常忽略了。心理学家的大量研究表明，记录并记住那些微小的快乐时刻对于缓解焦虑和抑郁尤为重要。
心理学家称之为“品味”，意思是时刻提醒我们要学会欣赏当下，与他人分享小成功，关注身边美好的事物，用一双发现美的眼睛看世界，一颗品味美的心温暖自己。
03专注于征服一些你很容易实现的目标。
每当我们感到压抑和沮丧的时候，尝试一个小项目。可以是简单的打扫房间，摆弄花草，慢跑30分钟或者冥想一分钟等等。
给自己设定一些简单的、小的、可以立即完成的目标。一旦完成，就能给我们及时的反馈，有成就感和满足感。小目标的设定和完成可以防止我们陷入想太多不敢尝试的境地，最终培养我们的毅力。
外在的环境和内在的心境是互为阴阳的，你的心态会变，你所处的环境也总是在变。而外界环境的变化会直接影响你心态的变化。所以家居环境的布置和摆放都很有讲究，甚至会带来精神上的变化，影响你的运气。
—结尾—
「真诚赞赏，手留余香」
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