厦门优眠医学中心无条件的爱
是我们来到这个世界的目的。
请从爱自己、接纳自己开始。
我们来到这个世界。
不是为了取悦别人。
不要走别人的路。
但是用自己的方式走自己的路。
当你离开这个世界的时候。
不能把各种关系都拿走。
不能带走汽车、房子、孩子
你唯一能带走的就是爱。
——路易丝·海伊
当你学会了原谅和释放，你不仅会减轻自己一个沉重的负担，还会打开爱自己的大门。
对于已经在学习“爱自己”和刚开始学习“爱自己”的人，我给大家介绍几种方法。我称之为十步走。多年来，我已经向成千上万的人介绍了这十个步骤。
“爱自己”就像一次奇妙的冒险，和驾驶飞机一样令人兴奋。请想象一下，如果我们每个人都有足够的力量去实现自己的梦想，那该是多么令人兴奋！请从现在开始好好爱自己！
很多人因为某种程度上缺乏自尊而痛苦。有些人因为觉得自己有所谓的缺点，所以很难去爱自己。真正爱自己是不可能的。我们通常是有条件的爱自己，爱别人也是有条件的。我们总听说，一个人如果不先爱自己，就不可能真正爱别人。当我们看到自己制造的这些障碍时，该怎么办？
爱自己的10种方式
1.停止责备你自己
这才是最重要的。我在第五章提到了这一点。如果我们告诉自己，我们已经很好了，无论发生什么，我们都可以很容易地改变我们的生活。如果我们自我感觉不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量可以让我们调整生活。
在问题家庭长大的人，责任感很高。他们习惯于残酷而消极地评价自己。他们在紧张和压力中成长。童年给他们的感觉是“我一定有什么不正常”。请花点时间想想你骂自己的话。经常有人骂我:“傻孩子，坏孩子，真没用，粗心，笨，讨厌，没用，邋遢，脏”等等。你有没有用这些话骂过自己？
要给自己创造一种“价值感”。当我们觉得自己不够好的时候，我们就会一直处于不幸之中，给自己的身体带来疾病和痛苦，拒绝对自己好的东西，用食物、酒精和药物伤害自己。
我们不会一直有安全感，因为我们只是凡人。请不要假装完美，这样会给自己很大的压力，让我们看不到如何对待自己。相反，当我们看到我们的创造力和个性时，我们会欣赏我们的差异。每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。如果我们责备自己，就意味着隐藏自己。
2.不要让自己感到恐惧。
我们很多人总是喜欢吓唬自己，让情况变得更糟。我们把一件小事看得很重，总是对生活做最坏的打算。这是一种可怕的生活方式。
睡觉前，有多少人会想象最坏的情况？就像小孩子想象床下有鬼一样，难怪你睡不着。小时候你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己了。
同理，患者往往会做最坏的打算，或者思考如何准备自己的葬礼。他们抛弃自己的力量，他们认为自己的生命只剩下一些医学数据。
有些人对友谊也有同样的想法。朋友不打电话，以为被拒绝被抛弃。
工作也是如此。如果有人对你的工作发表评论，你会认为你肯定会被解雇。你自己创造了这些麻痹的想法，这些可怕的想法其实是一种消极的自我暗示。
如果你发现自己习惯性地在脑海中暗示一些不好的东西，请想象一些美好的东西来代替，比如美丽的风景、夕阳、鲜花、运动或者其他你喜欢的东西。每次你发现自己在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己:“不，我不去想这些事情。我想去想傍晚的夕阳，玫瑰，美丽的巴黎，游艇或者瀑布。只要坚持这样做，你最终会改掉这个习惯的。当然，这需要练习。
3.耐心照顾好自己。
沃兰诺曾写过一句妙语:“哦，亲爱的上帝，我祈求耐心。我现在就需要！”耐心”是一个非常重要的因素。当一个人的愿望不能马上实现的时候，很多人会觉得很痛苦。我们马上就要，没有耐心等。当我们需要排队或者等红灯的时候，我们也很烦恼。我们需要答案，我们需要马上得到一切。我们常常因为自己的急躁，让别人的生活很痛苦。不耐烦就是拒绝学习，我们希望不学习不经过必要的过程就能得到答案。
请想一想，你的心就像一个荒芜的花园，布满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒和焦虑的石头，还有一棵叫做恐惧的老树需要修剪。如果这些丑陋的东西能被清除，土地将变得适合播种。你可以播下一些种子，种下快乐和成功的小树。阳光将照耀这个花园。你会给它浇水施肥，用爱和关怀照顾它。那将是多么美妙啊！
一开始，你可能看不到太大的变化，但请不要停止。请继续关照。只要你有足够的耐心，你的树就会茁壮成长，就像你的心一样。只要你选择光明的思想，耐心等待，你最终会得到你想要的生活！
我们都会犯错，在学习中犯错也没关系。很多人喜欢指责自己不完美。如果我们不能在三分钟内完美地完成一件事，我们就认为自己不够好，这意味着我们没有给自己机会。
学习一切都需要时间，刚开始，通常感觉并不好。为了让你理解我所说的，请花一点时间做一些练习。请把你的手握在一起，不管你怎么握。请观察哪只手的拇指在上面，然后松开手，再握住，让另一只手的拇指在上面。一开始，你可能会觉得有点奇怪，甚至会弄错。现在，再做一次。用第一种方式握住你的手，然后用第二种方式，第一种方式。没那么奇怪！感觉不错！你已经习惯了。也许两种方法都可以学。
同样的道理，当我们用一种新的方式做事时，一开始会不习惯，然后开始下结论。请耐心等待，一切都会变得自然正常。我们不会在一天之内学会完全爱自己，但如果我们能多爱自己一点，每天给自己一点爱，两三个月后我们会更爱自己。
错误是唯一的方法。错误是有价值的东西。他们是你的老师。请不要因为错误而惩罚自己。如果你愿意从错误中学习，学习成长，最后的错误会让你变得更好。
有些人一直在自我调整，但总会遇到问题。我们需要强化我们所学的东西，而不是手握空说“这有什么用？”当我们学习一种新方法时，请善待自己。请记住我刚才提到的那个花园。当出现负面杂草时，请尽快拔除。
4.善待你的灵魂。
请不要因为自己有负面的想法而讨厌自己。思想似乎是在建立我们，而不是打败我们。你不必为你的痛苦经历自责。我们可以从这些经历中学习和成长，照顾好自己的内心，摒弃犯错、责备、惩罚的感觉，以及所有的痛苦。
放松是很有用的，它可以帮助我们感受自己的力量，紧张和恐惧只能封闭我们的力量。只要每天花点时间放松身心，深呼吸，闭上眼睛，随时释放紧张情绪。当你呼气的时候，请轻轻地对自己说:“我爱你，一切都会好的。”然后，你会感到如此平静，你在为自己创造新的思想，你不必生活在紧张和恐惧中。
每天打坐的时候，我建议你静下心来，听听自己内心的智慧。当今社会让冥想变得神秘，难以成功。冥想是最古老也是最简单的方法。我们要做的就是放松自己，悄悄暗示“爱”“宁静”等对自己有利的词语。OM是一个古老的声音，我经常在我的工作室里使用。看起来效果不错。我们也可以对自己重复:“我爱自己，我原谅自己，我被原谅”，然后倾听自己内心的声音。
有些人认为冥想意味着停止所有的想法，但事实并非如此。我们只能让思绪慢下来，让思绪飘起来。有些人喜欢坐在垫子上，用铅笔写下消极的想法，这样很容易让它们消失。当我们达到一种状态，看到下面的想法:“哦，有恐惧，有愤怒，有爱，有灾难，有抛弃，有快乐”，请不要管它。我们开始明智地使用我们的力量。
你可以在任何地方冥想。请养成习惯。冥想时，专注于你至高无上的力量。你在连接你内在的智慧。你可以做任何你喜欢的事情。有些人在慢跑或散步时冥想。不要因为用了别的方法就觉得自己做错了。我喜欢跪在院子里挖，这是我最好的冥想方式。
想象一个积极的画面也很重要，有很多技巧你可以用。卡尔·西蒙顿(Carl Simonton)在《恢复自我》(Recovering Yourself)一书中介绍了许多针对癌症患者的想象技巧，非常有成效。
想象可以让你看到美丽清晰的场景，帮助你暗示自己。许多人给我写信，谈论他们在暗示自己时想象的形象。我告诉他们，最重要的是结合自己的特点，否则不行。
例如，有一个患癌症的妇女，她想象自己体内的杀手细胞正在与癌细胞斗争并杀死它们。后来她开始怀疑自己的方法对不对，为什么行不通。我问她:“你觉得自己是杀手吗？”，个人认为在自己身上建立战场会带来不好的感受。我建议她温和地做一些调整。我觉得想象一下太阳在融化癌细胞，或者魔术师让癌细胞消失了，可能更好。在我患癌症的时候，我想象着清凉的水冲走了身上所有的病菌。我们需要想象一些不伤害我们潜意识的东西。
一直把生病的亲戚朋友当病人是不好的。请想象他很健康。请向他致以良好的祝愿。请记住，他们能否康复取决于他们自己。如果他们能敞开心扉，你可以送他们一些教人们想象和冥想的磁带。如果没有，就给他们爱。
每个人都可以想象，想念你的房子，想要刺激的性爱，想要报复伤害你的人。太神奇了，我们的心可以做到。
5.赞美自己
要怪就怪内在的灵魂。赞美可以塑造灵魂。请了解自己的实力。我们是无限智慧的化身。如果你鄙视自己，你就鄙视创造你的力量。请从最小的事情开始，告诉自己你很棒。如果只试了一次就放弃了，肯定是没有效果的。哪怕只能做到一分钟，也请努力！如果你正在学习一些你从未尝试过的新东西，请相信我，你会觉得越来越轻松，请为自己努力！
当我第一次在纽约的宗教科学教堂发表演讲时，我的心怦怦直跳。我记得很清楚。那是星期五下午。听演讲的人把问题写在纸上，放在篮子里给我。我在台上一一回答了问题，并据此对待。毕竟，我从舞台上下来，对自己说:“路易丝，你第一次做得太好了。你很棒。多做六遍，一定能成为专业人士。”我没有贬低自己说:“哦，我又忘了说这个和那个了。”我不想在第二次演讲时紧张。
第一次鄙视自己，第二次就鄙视自己，然后就不敢说话了。几个小时后，我开始思考需要做哪些调整。我没有让自己觉得错。我仔细欣赏并祝贺我的出色表现。从那以后，当我第六次演讲的时候，我已经很熟练了。我认为我们可以将这种方法应用到生活的方方面面。我经常在会上发言，这有利于培养我独立思考的能力。
不管你觉得自己配不配，请让自己接受美好的事物。我们说过，不当的想法会让你拒绝美好的事物，不当的想法会让你得不到想要的东西。当我们认为自己不配的时候，我们该如何积极地对自己说话？
你觉得你足够优秀，足够聪明，足够高大，足够漂亮吗？你的存在是为了什么？要知道，你不是每隔几年就来到这个世界上换一辆新车的。你需要怎样丰富自己的生活？你是否愿意自我暗示，想象美好的事物，想要恢复和治疗自己？你愿意原谅吗？你想冥想吗？你为改变人生，实现梦想付出了多少努力？
6.帮助自己就是爱自己。
寻找能帮助你的朋友。你是一个坚强的人。当你需要的时候，你可以向你的朋友求助。很多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样做。与其努力尝试，因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助！
每个城市都有一些群体，“12步”可以帮助人们解决各种问题。在一些地方，有一些教会组织和治疗团体。如果找不到需要的群，可以自己组织一个。没你想的那么可怕。三两个遇到同样问题的朋友聚在一起寻找解决方法。如果你带着爱去做，你的小团体就会成长起来，像磁铁一样吸引人们加入。不用担心因为团扩大后会场不够大。宇宙会给你提供一切。如果你不知道如何做，请写信到我的办公室。我们会给你一些如何组织这个小组的建议。可以坚持下去，互相帮助。
1985年，当我在洛杉矶的家中创办“Hayred”组织时，只有6名男子患有艾滋病。我们不知道如何应对这种极端的危机。我告诉他们，我们不只是来坐着玩的，我们应该积极地互相帮助。现在我们每周三晚上在西好莱坞公园开派对，有200名成员。
这是一个专门帮助艾滋病患者的组织，在这里每个人都会得到很好的治疗。许多来自世界各地的人来参观我们是如何工作的，因为他们认为他们可以从这里得到帮助，不是从我这里，而是从我的小组。大家互相配合，一起冥想想象，我们一起分享治疗资料和最新的治疗方法。人们可以躺在房间后面的桌子上。其他人可以为那些躺下或手牵手分享治愈能量的人祈祷。我们可以和灵学老师交流。当晚会结束时，我们会一起唱歌，互相拥抱。我们应该让出去的人比进来的人感觉更好。有时候，这种积极的帮助可以持续好几天。
这些群体是社会中的新群体，成为解决当今乱象的有效工具。很多有“新思想”的教会，比如宗教思想教会，每周都有一些集体活动。这些团体的名单可以在一些新的杂志和报纸上找到。沟通很重要。它能让你努力工作。我建议有同样问题的人聚在一起，互相帮助。
当人们为了同一个目标聚在一起的时候，带来的是各自的痛苦、迷茫和愤怒，但不是抱怨，而是寻求摆脱和超越的方法，进而成长。
如果你是一个专注、自律、有灵性的人，你可以靠自己成功。如果你能加入一个团体，对你的帮助会更大。小组里的每个人都可以当老师。所以，当你遇到问题的时候，如果可能的话，我建议你加入一个适合自己的群休。
7.爱自己的缺点。
缺点是你的一部分，就像我们是上帝的一部分，创造了我们的智慧。不会因为我们的错误而讨厌我们或者生孩子的气。他知道我们已经尽力了，他爱他所创造的一切，就像我们爱自己一样。你和我都犯过错误。如果我们还在惩罚自己，惩罚就会变成一种习惯，让我们无法释放，无法找到积极的解决方法。
如果你还对自己说:“我讨厌我的工作，我的家，我的病，我现在的友谊，这个那个”，那么很少有好事会降临到你身上。
无论你的处境多么糟糕，总有一个原因，否则你找不到对生活的解释。《爱你的疾病》的作者约翰·哈里桑(John Harisang)说，生病的人不应该因为生病或要做手术而感到自责。他们应该庆幸自己找到了安全的治疗方法。不管出现什么问题，我们都能解决。当我们意识到这一点，我们就能找到实现理想的方法。
有时候，癌症患者和其他恶性肿瘤患者很难对生活中的权威人士说“不”，不自觉地通过制造疾病来说“不”。我认识一位女士，当她意识到为了治愈她的疾病，她不得不拒绝她父亲的请求时，她决心为自己而活。她开始对父亲说“不”。起初，她觉得很难。经过不断的努力，她成功了，感觉越来越好。
无论我们曾经多么消极，我们都可以用积极的方式来实现我们的理想。最重要的是，我们要问自己:“这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？”我们一般不喜欢回答这些问题。如果我们坦诚面对自己，深入内心，就能得到答案。
也许你得到的答案是:“爱人对我的关心和呵护是短暂的。”既然你已经意识到了这一点，请尝试其他方法让你成功。
在学习自我释放的过程中，幽默感是一个强有力的工具，可以帮助我们度过紧张的岁月。在《哈里·里德》中，我们会留出一些时间讲笑话，有时还会邀请一位名叫“幽默女人”的嘉宾，这位嘉宾会让我们无法抗拒。我们不必让自己一直处于紧张状态。幽默是一种很好的疗法。我想给你介绍一些老喜剧，尤其是你心情不好的时候，比如罗琳和哈代。
当我和病人面对面坐着时，我尽力让他们对自己的问题一笑置之。其实我们的生活就像滑稽戏和肥皂剧，我们在找回自我的轨道上。幽默感能让我们从更广阔的视角看待生活。
8.照顾好自己的身体。
你的身体是一个暂时的庇护所和一个美好的家吗？我们需要照顾和爱护我们的家吗？看你吸引自己的是什么。药物和酒精是最常见的，因为这两样东西是最常见的逃避问题的方式。如果你染上了毒品，不代表你不是好人，而是你没有找到更积极的方式来满足你的需求。
毒品会骗我们说:“来找我吧，我们在一起会幸福的。”的确，它会让你感觉更好，但它会隐藏真相，尽管你一开始可能没有意识到，最后你会损失惨重。吸毒一段时间后，身体每况愈下，然后一直难受。药物影响了你的免疫系统，导致你的身体出现许多可怕的疾病。当然，由于持续吸毒，你很快就会上瘾，然后你开始疑惑，是什么促使你第一次尝试？也许是压力让你尝试毒品，但为什么你会对毒品上瘾？
我没见过自爱却让自己染上毒品的人。我们用毒品和酒精来逃避童年的不良情绪，但后来，我们觉得比以前更糟糕，甚至增加了很多罪恶感。我们要知道，让自己去感受，去承认自己的感受是安全的，要意识到这些感受都会消失，不会停留太久。
吃得太多也是拒绝自爱的表现。如果我们不吃食物，我们就无法生存。食物可以给我们提供能量，制造新的细胞。虽然我们知道营养学的基本知识，但我们仍然用食物来惩罚自己，使我们肥胖。
我们已经成为一个沉迷于垃圾食品的国家。几十年来，我们一直在吃各种被称为“伟大的美国食物”的加工食品。我们让食品公司迷惑我们，影响我们的饮食习惯。现在医学院没有健康饮食的课程，但是课后把它当成一门专门的课程。目前，医学治疗一般集中在药物和手术上。如果我们想了解营养，我们必须自己了解健康饮食，注意自己的饮食，了解饮食对健康的影响。这些都可以看出我们对自己的爱有多深。
如果你在午饭后一小时感到困倦，你应该问:“我吃了什么？”也许你吃了对健康有害的东西。请注意什么样的食物可以增加你的能量，什么样的食物可以让你失去能量。可以通过实验不断总结是非，也可以咨询营养师，营养师可以帮你找到答案。
记得吗？有些事情对一个人来说是对的，但对另一个人来说可能就不一定了。每个人的身体都不一样。对许多人来说，长寿饮食法是更好的饮食方式，哈维和玛丽莲的生命健康法也是如此。是两种完全不同的思路，两种方法都有效。我们每个人都有不同的身体。所以，不能说那个方法有效或者无效。你需要找到适合自己的方法。
请找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的心态对待自己的锻炼。很多时候，因为受别人影响太多，你在自己身上制造了很多障碍。想要改变，就要原谅自己，不要再给自己带来愤怒和怨恨。请在锻炼过程中向自己建议积极的想法，这将有助于你清除对自己身体和身材的消极想法。
我们处在健康科技飞速发展的时代，也在学习新老科技的结合，比如古老的阿育吠陀医学和声波的结合。我一直在研究如何用声音刺激脑电波来加快我们的学习和治疗。一项研究结果表明，我们可以从心理上改变DNA的结构来治疗疾病。我认为，从现在起到本世纪末，我们一定能发现许多有益于人类的可能性。
9.看着镜子里的自己
我经常强调镜子的重要性，因为我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。你可以用镜子做很多练习。我每天早上做的第一件事就是对着镜子对自己说:“我爱你。今天有什么事吗？”我怎样才能让你开心？“倾听你内心的声音，做你听到的事情。你可能什么都听不到，因为你习惯了骂自己，不知道如何回应积极的想法。
如果今天有什么不顺心的事，请对着镜子说:“无论发生什么，我依然爱你”。不管事情怎么变，只有你对自己的爱不会变，这是你人生中最重要的东西。如果有好事发生，请对着镜子说“谢谢”，让自己知道你为自己创造了一次美好的经历。
你也可以在镜子里学会原谅自己和别人。你可以对着镜子和别人说话，尤其是当你害怕和别人直接说话的时候。你可以对着镜子说出所有不敢说的话，和父母、老板、医生、孩子、爱人的一切不愉快都一清二楚。请注意，最后给他们爱和接纳，因为那是你真正需要的。
不能爱自己的人，往往是不懂得原谅的人，因为“不原谅”是一种障碍。当我们原谅和释放时，我们不仅卸下了沉重的负担，也打开了“爱自己”的大门。然后我们会说:“哦，我终于卸下了我的负担。”当然，我们会卸下包袱，因为我们不可能永远背下去。约翰·里森博士说，原谅自己和父母，释放过去，比任何抗生素都好。
孩子很难不爱父母。一旦他们真的不爱父母，他们就更难学会原谅。当我们不原谅或者不能释放的时候，我们就会把自己束缚在过去，沉迷在过去，所以我们无法继续今天的生活。如果我们不能延续今天，又如何为自己创造更好的明天？过去的痛苦只会给未来制造更多的痛苦。
在镜子前自我暗示会对我们很有帮助，因为你会看到真相。自言自语时，如果听到不好的回答:“开什么玩笑？不会是真的。你不配。”这说明你收到了一份有用的礼物。只有找到问题的根源，才能改变自己。你得到的消极想法是自由的关键。请把这些消极的想法变成积极的自我暗示，比如:“现在，我值得拥有美好的事物，我愿意让美好的经历融入我的生活。”一直这样暗示自己，直到它成为你生活的一部分。
我曾经见过一个人，通过“自我暗示”改变了家庭。“Herred”组织里很多人来自破碎的家庭，父母几乎不和他们说话。我让他们对自己暗示:“我和家里的每个人都有很好的沟通，包括我的母亲。我们充满了爱和温暖！”，我建议每当他们想起自己的家庭和家人，就站在镜子前，一遍又一遍地暗示自己。令人惊讶的是，三个月、六个月或九个月后，他们竟然可以带父母来参加聚会。
10.请从现在开始好好爱自己。
请不要再拖延了。“对自己不满意”是一种习惯模式。如果你能爱自己，接纳自己，满足现在的自己，当美好的东西出现时，你会感到幸福。如果你学会爱自己，你就能爱和接受别人。
如果我们不能改变别人，那就先放过他们。我们没必要花那么多力气去改变别人。如果我们把一半的精力花在自己身上，我们就能改变自己。当我们改变自己时，别人会对我们有不同的反应。
你不能代替别人。每个人都要学习一种特定的生活经验。你要做的就是学习自己的经验，先学会爱自己，然后别人的行为才不会让你失望。如果你现在遇到一个消极的不愿意改变自己的人，那么你需要更爱自己才能摆脱这样的人。
在一次演讲中，一位女士告诉我，她的丈夫非常消极，她不希望她的两个年幼的儿子受到他的影响。我向她暗示，她暗示她的丈夫非常好，非常优秀，乐于助人，他正在展示他最好的一面。我让她告诉自己，她希望自己的丈夫是什么样的，每当丈夫表现不好的时候，她就暗示自己想要什么。不管她对自己暗示多少，如果还是一样，那么她应该得到的答案，就是他们的关系不成功。
随着美国离婚率的上升，我认为女性应该在生育前问自己:“我能独立抚养孩子吗？”现在单亲越来越普遍，女性普遍要承担抚养孩子的重担。美国曾经有一段婚姻稳定的时期，现在时代变了，这是一个值得深思的现象。
一直以来，我们没有良好的人际关系，让自己失望。我们的想法是:“我不配得到爱，我会忍受这样的行为，因为我活该受到这样的待遇，肯定没有人需要我。”
我知道，我喜欢让一切变得简单并重复，但我真的相信，帮助我们解决问题的最好方法是爱自己。我们发出的爱的波浪能吸引我们爱的人，这真是太好了。
路易丝·海伊(路易丝·海伊)
美国最著名的心理治疗专家，杰出的精神导师，著名作家和演说家。她是“整体健康”的全球倡导者，“自助运动”的创始人。
路易丝·海伊(Louise Hay)揭示了隐藏在疾病背后的潜意识心智模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、心灵和灵魂的整体健康。
1985年，路易斯创立了名为“Hayred”的艾滋病救援组织。她还成立了海伊基金会和路易丝·海伊慈善基金会，帮助和支持艾滋病患者、受虐妇女和社会上最贫困的人。
她的每月专栏《亲爱的路易斯》已经在美国、加拿大、澳大利亚、西班牙和阿根廷的50多家出版物上发表。
Louise Hay已经帮助成千上万的千千人改变了健康状况，提高了他们的生活质量。这位伟大的女性被全世界媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。
—结尾—
「真诚赞赏，手留余香」
微信扫码打赏
