“完美主义”是心理病?

高标准的人不都是完美主义者。完美主义的关键在于过于担心失误,认为任何表现都是个人能力和形象的充分体现。“即使在地震中,她们也绝不会不化妆就跑出来。”他们尽力避免或掩盖自己的错误,所以很难从自己的错误和失败中成长和提高。

“完美主义是一种流行病,”美国心理学双月刊《今日心理学》说。诚然,社会节奏的加快让人力求完美,但过度的完美主义会弄巧成拙,让人焦虑抑郁,难以到达成功的巅峰。

一方面,日新月异的时代困扰着父母,让他们对孩子的成功施加更大的压力,通过口头语言、叹息、沉默、皱眉等方式,用完美主义塑造后代。

另一方面,这种性格使人僵化,失去适应变化世界的灵活性,容易对不确定的事情焦虑。

首先,完美主义者给自己定下的标准往往高不可攀,因此注定会收获无情的挫折,甚至会沉浸在失败前的恐惧和失败后的悲观中。

第二,标准高的人不都是完美主义者。完美主义的关键在于过于担心失误,认为任何表现都是个人能力和形象的充分体现。“即使发生地震,她们也绝不会不化妆就跑出来。”他们尽力避免或掩盖自己的错误,所以他们很难从自己的错误和失败中成长和提高。比如有的运动员在上升期就早早结束了运动生涯。事实上,你越害怕犯错,就越容易犯错。心理学研究证明,过多的运动会扭曲运动员的动作,降低学生的记忆力。

第三,对犯错的恐惧也可能演变成对自己行为的怀疑和不确定,从而重复无意义的行动和反复的检查。这些都是强迫症和广泛性焦虑的重要症状。

况且,完美主义者还是很难和身边的人相处。耶鲁大学心理学教授高兰·沙哈认为,完美主义者通常认为自己比别人更有能力,因此对人际交往感到厌倦,容易对他人和社会产生批评、仇恨甚至攻击。古代诗人屈原一生具有完美主义的悲剧色彩。他“怀金抱玉”,不屑与俗医为伍,“天下浑我独”。最后,他对外面的世界彻底绝望,不得不用石头沉入河中。

其实,“完美”不等于“优秀”:前者是挫折和失败,后者是享受成功。如果“完美”已经成为你的束缚,记得要经常回顾不完美的好处。第一,转移注意力。当你厌倦了追求“最好”的时候暂停一下,看一场电影,打一场球,然后重新审视幸福的真正所在。第二,故意犯错。你总能化个完美的妆出门:别人嘲笑你吗?是不是看不起你?新的感觉会给你新的想法。


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—结尾—

标签:社会心理学,健康心理学

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