俗话说“送人玫瑰，手里有香”。而且研究发现，给予是世界上最强大的力量，它对健康的益处超出你的想象。给人积极的情绪，不仅能使人快乐幸福，还能保护心脏，提高免疫力，降低抑郁和自杀的风险，增强自信心，延年益寿，对我们的身心健康大有裨益。专家建议，只要你愿意，付出和给予可以无处不在，从做慈善、做好事、帮助有需要的人，到永远感恩、理解和尊重他人。请不要吝啬你的微笑、宽容和赞美，尽你所能给予更好。

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为什么付出往往比索取更难？

《现代汉语词典》对“给予”的定义是“使他人得到；这里”。也许有人要问了，“为别人付出怎么谈幸福？”

给予是一种利他行为，即自愿帮助他人，不考虑外在利益。其实给予他人帮助是人的本能，心理学上称之为“共情理论”。在目睹他人陷入困境时，旁观者能够真切地感受到他人的焦虑和痛苦，甚至不假思索地伸出援手，这要归功于大脑中一种神奇的神经元。它们不仅在人们有亲身经历时被激活，而且在看到别人的喜怒哀乐时也被激活，从而“感同身受”。所以，当看到受助者脱困后的幸福时，求助者也会像转危为安一样感到轻松和满足，这是人感到幸福的基础。

“利他主义是人类长期进化的结果。在这个过程中，我们逐渐学会了互惠、付出和合作。如果你帮我，我帮你，我们可以过得更好。”

可惜现代人似乎已经习惯了取的思维方式。父母、家人、朋友、同事，甚至陌生人都成了被拿的对象。如果他们不想付出太多，他们希望拥有金钱、地位、友谊、爱情和成功...美国心理学家约翰·阿莫多奥博士曾经问过一个常见的问题:“为什么给予比索取更难？”

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人们有这种想法主要有三个原因:

第一，缺乏信任。我们处在一个陌生人的社会，相互信任度低。经常会有“扶摔倒的老人可能会受委屈”之类的话。“做好事没有回报”。当人们缺乏安全感，质疑社会的时候，他们不敢给予。

第二，太物质化。现代人太忙于追求可以量化，可以物化的东西，比如金钱，车子，房子，名牌等等。“我的房贷还没人还，我凭什么管别人？”

第三，太忙太累。快节奏的生活和工作让每个人身心疲惫，没有精力去帮助别人。

“当每个人都期望被别人关心的时候，就很难主动去关心别人了。”

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对身心健康有五大好处。

有时候，我们更习惯于接受，而不是给予。但同时，我们也错过了所有我们可以回馈的利益。美国一项针对2000名志愿者的研究发现，在两个以上机构做志愿者的健康益处仅次于戒烟。“我经常在聊天的时候跟别人说，如果你不想戒烟，想长寿，那就做点好事吧。”

凯斯西储大学生物伦理学教授、无限爱研究中心负责人史蒂文·波斯特评论说:“给予是世界上最强大的力量。”它对健康的好处可能超出你的想象。

1.保护你的心脏。史蒂文·波斯特在研究了年轻人、中年人和老年人，以及不同种族和职业的人后发现，给予可以全方位保护健康，其预防心脏病的能力是阿司匹林的两倍。

2.延长寿命。密歇根大学研究发现，积极参加志愿者活动的人寿命更长，4年内死亡率为1.6%，从不参加志愿者活动的人死亡率为4.3%。无限爱研究中心的研究还发现，帮助朋友、亲戚、邻居、支持伴侣等。，都会降低疾病死亡率。美国心理学家布朗在对423对老年夫妇进行了长达5年的跟踪调查后发现，在排除年龄、性别、健康和心理等因素的情况下，互不支持的研究对象在5年内死亡的可能性增加了一倍。

3.降低抑郁和自杀的风险。王冰说，给予可以帮助人们消除愤怒、仇恨、嫉妒等负面情绪，带来快乐，从而降低抑郁和自杀的风险。

4.提高自信心和幸福感。有一项关于多发性硬化症患者的研究。研究人员要求他们每天给67名患有其他疾病的人打电话，通话时间为15分钟，并相互提供精神支持，持续3年。这样一来，在生活满意度上，帮助者是接受者的7倍，更有利于这些多发性硬化症患者的疾病治疗。“在帮助他人的同时，我们的耐心和自信等有益健康的情绪都会得到提高。当你有能力改变别人的生活，感到被需要时，你会重新审视自己的痛苦，反而变得轻松。”

5.提高免疫力。不吝啬帮助别人的人，人际关系会更好。研究发现，人际关系良好的人患高血压、心脏病等疾病的风险要低得多，免疫功能也更强。而免疫力就像是身体无形的保护墙。美国心理学教授霍华德·弗里德曼(Howard Friedman)和莱斯利·马丁(Leslie Martin)甚至这样描述人际关系:“它对健康的影响与水果蔬菜、锻炼和体检一样重要。”

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只要你愿意，付出无处不在。

而付出是无处不在的，或大或小，从做慈善，做好事，帮助有需要的人，到永远感恩，理解，尊重他人，如何更好的付出，

1.不要吝啬你的微笑。就像照镜子一样，当你对别人微笑时，你也会收到一张笑脸。这个微笑可能会温暖一颗破碎的心，拉近同事和朋友之间的距离，让你充满勇气和信心。

2.多抱抱。像微笑一样，一个拥抱给别人温暖，可能给自己更多。《赫芬顿邮报》在美国发表了一项研究，称拥抱可以降低血压，减轻压力，有利于心脏健康，减少恐惧。

3.赞美他人。约翰·阿莫多奥博士说，如果我们能够更多地关注身边的人和事，发现他们的美好、善良、创造力等优秀品质，并表达我们的感激和赞美，那将是一件多么美好的事情。在对别人的生活产生积极影响的同时，那种满足感也会让我们感动。

4.忠诚。人的欲望是很难控制的，对人的忠诚可以说是更高层次的努力，尤其是在婚姻中。要做到这一点，双方需要相互理解和支持。

5.给别人宽容。宽容是一种无形的礼物，也是一种非凡的气度，代表着思想的成熟。凡事不要太苛求。如果你给别人机会，我们将获得信任和尊重。

6.培养耐心。当别人和你意见不一致的时候，当你对最亲近的人不耐烦的时候，请耐心倾听，这也是一种付出。

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—结尾—

标签:社会心理学，健康心理学

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