心理专家:慷慨能让人活得更长更快乐

俗话说“送人玫瑰,手里有香”。而且研究发现,给予是世界上最强大的力量,它对健康的益处超出你的想象。给人积极的情绪,不仅能使人快乐幸福,还能保护心脏,提高免疫力,降低抑郁和自杀的风险,增强自信心,延年益寿,对我们的身心健康大有裨益。专家建议,只要你愿意,付出和给予可以无处不在,从做慈善、做好事、帮助有需要的人,到永远感恩、理解和尊重他人。请不要吝啬你的微笑、宽容和赞美,尽你所能给予更好。

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为什么付出往往比索取更难?

《现代汉语词典》对“给予”的定义是“使他人得到;这里”。也许有人要问了,“为别人付出怎么谈幸福?”

给予是一种利他行为,即自愿帮助他人,不考虑外在利益。其实给予他人帮助是人的本能,心理学上称之为“共情理论”。在目睹他人陷入困境时,旁观者能够真切地感受到他人的焦虑和痛苦,甚至不假思索地伸出援手,这要归功于大脑中一种神奇的神经元。它们不仅在人们有亲身经历时被激活,而且在看到别人的喜怒哀乐时也被激活,从而“感同身受”。所以,当看到受助者脱困后的幸福时,求助者也会像转危为安一样感到轻松和满足,这是人感到幸福的基础。

“利他主义是人类长期进化的结果。在这个过程中,我们逐渐学会了互惠、付出和合作。如果你帮我,我帮你,我们可以过得更好。”

可惜现代人似乎已经习惯了取的思维方式。父母、家人、朋友、同事,甚至陌生人都成了被拿的对象。如果他们不想付出太多,他们希望拥有金钱、地位、友谊、爱情和成功...美国心理学家约翰·阿莫多奥博士曾经问过一个常见的问题:“为什么给予比索取更难?”

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人们有这种想法主要有三个原因:

第一,缺乏信任。我们处在一个陌生人的社会,相互信任度低。经常会有“扶摔倒的老人可能会受委屈”之类的话。“做好事没有回报”。当人们缺乏安全感,质疑社会的时候,他们不敢给予。

第二,太物质化。现代人太忙于追求可以量化,可以物化的东西,比如金钱,车子,房子,名牌等等。“我的房贷还没人还,我凭什么管别人?”

第三,太忙太累。快节奏的生活和工作让每个人身心疲惫,没有精力去帮助别人。

“当每个人都期望被别人关心的时候,就很难主动去关心别人了。”

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对身心健康有五大好处。

有时候,我们更习惯于接受,而不是给予。但同时,我们也错过了所有我们可以回馈的利益。美国一项针对2000名志愿者的研究发现,在两个以上机构做志愿者的健康益处仅次于戒烟。“我经常在聊天的时候跟别人说,如果你不想戒烟,想长寿,那就做点好事吧。”

凯斯西储大学生物伦理学教授、无限爱研究中心负责人史蒂文·波斯特评论说:“给予是世界上最强大的力量。”它对健康的好处可能超出你的想象。

1.保护你的心脏。史蒂文·波斯特在研究了年轻人、中年人和老年人,以及不同种族和职业的人后发现,给予可以全方位保护健康,其预防心脏病的能力是阿司匹林的两倍。

2.延长寿命。密歇根大学研究发现,积极参加志愿者活动的人寿命更长,4年内死亡率为1.6%,从不参加志愿者活动的人死亡率为4.3%。无限爱研究中心的研究还发现,帮助朋友、亲戚、邻居、支持伴侣等。,都会降低疾病死亡率。美国心理学家布朗在对423对老年夫妇进行了长达5年的跟踪调查后发现,在排除年龄、性别、健康和心理等因素的情况下,互不支持的研究对象在5年内死亡的可能性增加了一倍。

3.降低抑郁和自杀的风险。王冰说,给予可以帮助人们消除愤怒、仇恨、嫉妒等负面情绪,带来快乐,从而降低抑郁和自杀的风险。

4.提高自信心和幸福感。有一项关于多发性硬化症患者的研究。研究人员要求他们每天给67名患有其他疾病的人打电话,通话时间为15分钟,并相互提供精神支持,持续3年。这样一来,在生活满意度上,帮助者是接受者的7倍,更有利于这些多发性硬化症患者的疾病治疗。“在帮助他人的同时,我们的耐心和自信等有益健康的情绪都会得到提高。当你有能力改变别人的生活,感到被需要时,你会重新审视自己的痛苦,反而变得轻松。”

5.提高免疫力。不吝啬帮助别人的人,人际关系会更好。研究发现,人际关系良好的人患高血压、心脏病等疾病的风险要低得多,免疫功能也更强。而免疫力就像是身体无形的保护墙。美国心理学教授霍华德·弗里德曼(Howard Friedman)和莱斯利·马丁(Leslie Martin)甚至这样描述人际关系:“它对健康的影响与水果蔬菜、锻炼和体检一样重要。”

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只要你愿意,付出无处不在。

而付出是无处不在的,或大或小,从做慈善,做好事,帮助有需要的人,到永远感恩,理解,尊重他人,如何更好的付出,

1.不要吝啬你的微笑。就像照镜子一样,当你对别人微笑时,你也会收到一张笑脸。这个微笑可能会温暖一颗破碎的心,拉近同事和朋友之间的距离,让你充满勇气和信心。

2.多抱抱。像微笑一样,一个拥抱给别人温暖,可能给自己更多。《赫芬顿邮报》在美国发表了一项研究,称拥抱可以降低血压,减轻压力,有利于心脏健康,减少恐惧。

3.赞美他人。约翰·阿莫多奥博士说,如果我们能够更多地关注身边的人和事,发现他们的美好、善良、创造力等优秀品质,并表达我们的感激和赞美,那将是一件多么美好的事情。在对别人的生活产生积极影响的同时,那种满足感也会让我们感动。

4.忠诚。人的欲望是很难控制的,对人的忠诚可以说是更高层次的努力,尤其是在婚姻中。要做到这一点,双方需要相互理解和支持。

5.给别人宽容。宽容是一种无形的礼物,也是一种非凡的气度,代表着思想的成熟。凡事不要太苛求。如果你给别人机会,我们将获得信任和尊重。

6.培养耐心。当别人和你意见不一致的时候,当你对最亲近的人不耐烦的时候,请耐心倾听,这也是一种付出。

作者介绍:

张兰欣国家二级心理咨询师已帮助过5.1万人入驻年限12.3年
预约私聊。

—结尾—

标签:社会心理学,健康心理学

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