为什么自律会这么难?

先解释一下自律。百度的定义:是指要求自己,变被动为主动,自觉遵循规律,在没有现场监督的情况下,带着他约束你的言行。

用心理学术语来描述,就是理性部分可以和感性部分保持一致。当然,我们不可能总是达到一致的状态,但至少感性部分可以支持理性部分,而不是对抗。

让我们对自律的品质做一个延伸的讨论。我个人的看法是,自律有几个充要条件。一个是延迟满足的能力,一个是耐得住寂寞的能力,一个是建立深层关系的能力,一个是希望的品质。

在咨询中,我们经常会遇到这样的来访者,他们是自卑的个体,希望通过坚持一些东西在某个领域得到认可。但他们的一个通病是,坚持一段时间后,如果看不到效果,就没有继续下去的动力。他们需要及时的反馈,及时的满足,才能坚持下来。

当这样的情况发生时,往往是从另一面反映出来的,个体的自我空洞的这样一部分,让他们抑郁绝望,希望通过外在的、即时的改变,让自己立刻走出抑郁绝望的状态。所以自律对他们来说可能更难,他们需要更多的耐心来拥有这种品质。在具备自律的品质之前,首先要完成的是延迟满足能力的培养。

这在现实生活中恐怕很难完成,需要更多的心理疏导。

二是耐得住寂寞的能力。当我们坚持做一件事的时候,在最初的新鲜感过后,经历的往往是枯燥单调的部分。我觉得无论做什么,总有这个过程,因为质变必然要经历一个量变积累的过程,而这个过程都是在打磨“基本功”或者练“内功”。

就像我们学习心理学一样,刚开始的时候,觉得心理学的世界很精彩。当我们越来越深的时候,我们会发现,如果我们想要取得进步,我们就必须下大力气学习艰苦的文学,甚至“反复咀嚼”。这个过程很无聊。所以,只要你耐得住寂寞,你就能在自律的道路上走得很远。

第三是建立深度关系的能力,这里的关系不仅仅是与人,也包括与物。什么是深厚的关系?也就是你知道自己在做什么,明白它的底层逻辑,知道它的优势和局限,有发挥和发扬优势的能力,有通过智慧改造劣势的能力。

与人交往也是如此。当我们进入一段感情时,我们可以看到对方与我们合拍的地方,也可以看到不合拍的地方。我们不会因为幻想一段完美的感情就切断和TA的联系。而是要充分发挥自己的主观能动性,去创造一种不那么完美但亲密而有生命力的关系。我觉得这也是一种实现自律的能力。

第四是要有“希望”的品质。这个你怎么解释?那就是我们觉得这个世界充满了希望,我们相信当我们遇到困难的时候可以得到帮助。这种相信自己和他人的品质会给我们一种力量感,当我们忍耐到极限时,这种力量会让我们在每个阶段都坚持下去。

我将在这里有一个反映。生活中,我们会遇到很多“懒”的人。我觉得如果真的用“懒”这个词来评判对方,是不公平的,因为“懒”的背后,往往是一种无力感。这种无力的背后,是希望的缺失。在他们生命的早期,他们没有充满足够的爱,尤其是来自父亲的爱。这样的人在成年后往往表现出虚弱和抑郁。

当然,荣格在分析心理学中的观点是,当我们走上自性之路,找到了自己的命运,自性就会给你源源不断的动力,自律就会自然而然地发生。

这些就是我今天要讨论的部分。我认为这四种品质只是自律品质的延伸。做这份工作的意义是什么?一个是让我们更加清晰和潜移默化地认识自律的品质。第二,可以从更多的角度帮助自己实现自律。

作者介绍:

董乐国家二级心理咨询师已帮助过552人入驻年限3.8年
预约私聊。

—结尾—

标签:健康心理学

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