改善自我心理状态的10个方法

每个人都想拥有美好的生活,

但有时候总会陷入“自我”的泥潭。

如何走出这些沼泽,

过属于自己的美好生活?

阅读以下10条建议。

也许你会明白...

第十,你要明白,你的问题大多源于童年。

我们的大部分烦恼、恐惧和现有的缺点,其实都可以追溯到童年。虽然我们基本不记得自己早期的经历,但是那些日子的一些具体的东西还是留在脑海里,尤其是自己的感受。

小时候我们只通过感觉去探索世界,一切都靠父母。试着回想并问自己一些问题:

我父母对我怎么样?

他们是怎么相处的?

他们为什么走这条路?

如果你能理解你的父母为什么这样做,你将更能原谅他们,并迈出一大步去接受真实的自己。如果你有一些人际交往的问题,会有帮助的。

因为父母是我们潜意识里给自己树立的人际关系榜样。对自己诚实,这样才能解决问题。

第九,其他问题在于你的思维。

如果你的父母把你抚养得很完美,那很好。但这意味着你的问题来自其他地方,信不信由你。它们来自你的思想。

想想你心里所有的对话:质疑你的决定;如果你想象自己做一些不同的事情,会发生什么?想弄明白为什么有人对你特别?这些想法改变了你的生活吗?一点也不。

我们无法解释他们的行为,因为他们成长的环境和我们不同,有自己的生活经历。当你试图理解别人行为背后的动机时,你会自找麻烦。

当你对过去的错误感到懊悔时,不要忘记是你自己做的决定。因为那个时候,你觉得这样做是对的。桥下之水,让它过去,从中吸取教训。

第八,要诚实,不要评价别人。

身边的人经常会犯错,有些错误会影响到我们。如果你被某人伤害了,告诉他们你的感受。说话要婉转,而不是说:“你背叛了我。”

更好的开口方式是说:“我觉得受伤了。”第一句是指控性的。这样只会让别人打开自卫模式,开始和你争论。

然而,第二句话更有效。它唤起了别人的同情,也许还有一点伤害你的愧疚。你不仅诚实地表达了你深深的忧虑,也给了别人表达自己的机会。

第七,多关注自己,而不是别人的看法。

和别人比不会给你带来任何好处。在你自己的心里,你永远是输的,这对任何人都一样。

前面说过,每个人都有自己的经历和背景,不同的外貌,个人的价值和成就。

他们是谁?他们有什么?与你不同。-没关系,每个人都是独一无二的。

如果你受到某人的启发,那太好了。努力拥有自己的欲望和目标,而不是别人的。当我们试图过别人的生活时,我们就毁了自己的生活。所以我们需要更多地了解自己,创造自己的故事。做一个原创总比做一个拙劣的复制品好。

第六,走出自己的舒适区。

这听起来可能是老生常谈,但它仍然是一个很好的建议。走出你的舒适区,开始做你从未想过会做的事情。

这也适用于生活的所有领域,

如果你想找到爱情,就让自己走出去认识新的人。

如果你厌倦了工作,提交你的申请,有时间多参加面试。

没有人会突然出现,用魔杖把你的生活变成童话。

如果你真的想改变你的生活,试着去实现它。

第五,设定界限,不要让任何人越过。

心理学家说:他们见过太多寻求帮助的人,他们担心修复与朋友和家人的关系。无论是生病的婆婆,苛刻的老板,还是不听话的熊海子。

答案很简单明了:划清界限,不屈服。

不一定要做个好人,适应所有人,放弃自己的欲望和期望。你完全可以学会拒绝。不会让你变成坏人。反而会让你成为一个尊重自己,珍惜时间的人。

另外,如果你一直忍受别人的坏脾气,什么都不会改变。如果你坚持自己的立场,至少别人会开始尊重你。

第四,努力让每一天都比昨天更好。

时间是我们最重要的资源之一。不幸的是,它比你想象的要快。当你一直把事情拖到明天,事情可能会持续几周,几个月甚至几年。

不要等待合适的时机,你应该立即行动,让你的生活一天比一天好。

一个习惯在你的头脑中扎根需要20天。

心理学家建议我们试着把每天做的事情列一个清单,想想有多少是不必要的,低效的。每天给自己定一系列小目标,你会看到自己的进步。

第三,从事件中吸取经验。

每个人都不可避免会有不好的经历。每一次压力都让你走出舒适区,通过舒适区你获得新的体验。这有助于你吸取教训,以免再犯同样的错误。

如果你试着看到好的一面,而不是沉迷于不好的一面,你就能重整旗鼓,轻松前行。

第二,放手!

你一定知道那种感觉:当你非常希望某件事发生,但它就是没有发生。很难接受,但你必须放下。当我们试图改变某件事时,我们往往会做得过火。

做你能做的,然后让事情自己解决。对自己无法改变和控制的事情紧张是没有意义的。放手吧,时间是良药。

第一,做自己的朋友。

做你自己的朋友,而不是折磨你的人。你应该随时准备接受失败和你不能这样做的事实。不要陷入心理陷阱,把事情想了一遍又一遍,为某件事难过。

跳过它!这种自责和自责的恶性循环,简直就是自我折磨。你是陪伴你一生的人。不管别人怎么夸你,如果你自己都不喜欢自己,那你就惨了。

—结尾—

标签:情绪调节

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