525心理健康日丨爱自己是爱一切的开始

每年的5月25日以前被称为“大学生心理健康日”。2004年,共青团中央学校部和全国学联共同决定,将每年的5月25日定为全国大中学生(含中等职业学校学生)心理健康日。“5月25日”的谐音是“我爱我”,提醒大中学生“珍爱生命,关爱自己”。

这个节日的核心内容是:关爱自己,认识自己,接纳自己,关注自己的心理健康和精神成长,提升自己的心理素质,进而爱他人,爱社会。

5.25是“我爱我”的谐音,意思是爱自己才能更好的爱别人。

在毕淑敏的《你要爱自己》一书中,他说:“好好爱自己,是很简单很简单的常识。但这个世界上有多少人能理解,能记住,能做到?”

爱自己就是做自己。

活出生命更大可能性的基础。

如果你想过清醒的生活。

或者想要快乐,

你必须爱自己。

这是作为一个人最重要的事情之一。


当今时代,我们总是看一个人的外表,他取得了什么成就,他拥有什么。这些外在的东西,似乎比他是什么样的人,有什么样的性格,心灵有多纯洁更重要。

“爱自己”从来不是我们社会的主流话题,也不是父母教育的目标,更不是学校教育孩子培养学生的目标。这样做的结果是:

整个社会,以及我们周围的人,

很少有人知道如何去爱—

我们既不爱自己,也不爱别人。

大多数人都没有意识到爱自己的重要性。很多人被困在为什么别人不爱自己,为什么得不到爱。

但事实是:因为我们还没有学会爱自己,所以我们也不会去爱别人。

自爱是能够爱别人的前提。


几乎所有的人类问题(亲密关系、家庭关系、亲子关系、工作关系等。)追根溯源,最终的根源是因为缺少爱。

所以,让越来越多的人知道爱自己(和别人)意味着什么,需要怎样的内心发展步骤才能到达爱的地方,这是非常重要的。

爱意味着观看。这不仅指用肉眼看,也指用各种层次的感官看——用身体,用感觉,用头脑。

我们必须尽可能坦率。因为你坦诚和看清自己的程度,也就是你能爱自己的程度。

同时,在内心你需要知道:

不管在什么情况下,你永远都值得爱。

要学会爱自己,你需要设定爱自己的目标。


爱是:

我在内心深处知道我是值得爱的:

不管我对自己的感觉如何,

不管我在想什么,

不管我表现如何,

不管我看起来怎么样,

不管我是健康的还是生病的,

不管我来自什么样的家庭,

不管我做什么工作,

不管我取得什么成就,

不管我有什么,

不管我这辈子做过什么,

不管我是谁或我做什么...

我值得被爱和被爱。

我知道,我不一定要长得好看,有所成就,或者是个不平凡的人,才配得上爱。

我不需要为此做任何事情

我知道,即使有人排斥我,无情地对待我,甚至歧视我,也没有人能否定我的价值:我值得爱。

我不能失去我的价值。

我知道即使有人不爱我,不想爱我,或者声称因为这样那样的原因不能爱我,我依然是一个值得的人。在这种情况下,我知道这种人是不爱了,不想或者留不住了,因为他不能接受或者容忍别人的一切,比如某些性格或者行为。

我知道即使有人批评我或者说我闲话,我还是一个值得爱的人。

我不必成为我想成为的人。

我不需要成为我自己,或者谁想要我成为谁。我对自己坦诚,这样我就能感受到我周围的一切,我身体里的一切,也就是我能看,能被它感动。

同时,我并不在乎自己的“好形象”,而是诚实地承认自己的现状,我的感受和想法,我的身体要对我说的话,以及我对各种情况和人的反应。

爱是

我已经准备好接受构成我的一切,接受我所做的一切,不做任何评价和批评。

我对自己足够重视,以至于能经常和自己亲密接触。

我想去体验,去说那些触动我,对我重要的事情,让别人和我越来越清楚地看到我。

同意我自己的说法,就是我身体里所有的主管器官都是清醒的,我能听到它们,它们受我的意识支配。

我想和自己建立一种关心、理解、友好的关系。

我是自己生活的主人。我每次都理解和知道自己的经历,并承担责任。

对我来说重要的是我是谁,这是基于我自己的价值观而不是别人的。

我不是从世界的其他地方看到和体验自己,而是把自己理解为整体的一部分。

给我一个人生的方向——这个方向是我内心的意识做出来的——沿着这个方向一直走下去。比如“我要清醒”或者“我要做一个有爱心的人”。

无论发生什么,我都会对自己绝对忠诚,并保持下去。


自爱是基于内心的自觉学习。

我们不是天生就有爱,而是经过长时间的学习,我们有能力在自己身上培养这种能力。

其实早在小时候,我们的父母就应该引导我们往这个方向发展,但是因为他们自己没有学会,所以无法完成这个任务。

所以,我们大多数人都要等到成年后,才知道有人需要我们的关注和爱,那个人就是我们自己。


看完以上所有内容,对于刚刚学到的爱自己,你可能会有很多不同的反应:

你会欺骗自己,说自己已经爱自己了;

你会为自己辩护,声称自己更懂爱自己;

你会贬低自己,说自己没那么爱自己;

你会气馁,说自己永远到不了这一步;

你会开心的说你终于明白什么是爱自己了;

当然,你也可能老老实实的反思,你心里已经开始培养这种自爱意识了。

无论如何,如果你想达到这个目标,

对自己诚实,不气馁是至关重要的。


我在这里描述一个过程的结果,让你看清目标,并为之奋斗。具体步骤我也会详细介绍。

没有人要求你已经达到目标或者必须很快达到目标——除非你自己要求。

这一切就像一条路。一步一步走下来,可能需要很长时间,但每走一步,你都会感到更加轻松和满足,你会收获到人生真正的快乐。

每天看一遍这篇文章,看看自己有多爱自己,收获了什么——为自己的努力加油。

如果你想要清醒的生活或者快乐,你必须爱你自己。

—结尾—

标签:社会心理学,健康心理学

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