停止评判,你的能量就提升了!

判断会阻止你注意到自己内心发生的事情。

当你判断的时候,你把注意力从自己身上转移到了别人身上。通过关注外在,你会阻止自己注意到自己内心的变化。

01

评判别人是一种力量的丧失。

评判他人是试图改变世界的一种方式,或者重新安排世界以获得你的认可。

这是能量的大量流失,或者说是力量的丧失。

你给予那些你判断的人和情况力量,他们占据了你的思想和注意力。

它们让你着迷,就像一部吸引你注意力的电影。

当你评判别人的时候,你忘记了自己是谁,忘记了自己的目标和愿望,更重要的是忘记了自己的感受。

02

是一部评判你内心导演的电影。

评判别人的冲动,就像一部已经看过却依然吸引着你的电影的电影票。

当你按照那种冲动行事时,你就进入了电影院。

在这部电影里,你比别人优越,你有权利把自己的意志强加给别人。

事实上,你的注意力根本不在乎他们的想法或感受,你对他们的奋斗或成就根本不感兴趣。

他们的过去和未来对你来说并不重要,你也不把他们当成地球学校的同事、同伴,甚至是独立的个体。

你只看到那些让你反感,让你不舒服的东西。

03

冲动判断的背后是内心的痛苦。

内心的痛苦滋生了评判的冲动。不仅仅是内心的一种冲动。

冲动判断的背后是一种身体上的痛苦,体验起来极其难受。

所以你往往不是去体验,而是在冲动下行动和判断。

你的注意力集中在那些你不喜欢的行为,那些让你不开心的衣服,一个太高或太软的声音,你给别人贴上标签。

大多数人都没有意识到,在评判他人和某个情境的冲动背后,是身体上的痛苦。

当他们看着别人或对别人生气时,他们隐藏自己的不适。

引发他们去感受那种不适,去熟悉它,去挑战它,否则总会强迫性地去挑别人和环境的毛病。

04

感受评判的痛苦

记住一个你曾经评判过,现在还在评判的人。那时你对他或她有什么看法?现在呢?扫描你的能量系统。你有什么身体上的感受?它们是你身体的哪一部分?

允许自己在评判别人的时候,感受到自己想要隐藏的痛苦。对自己温柔一点。当一个人同意改变自己来适应你的标准时,你得到的放松只是暂时的。

改变世界和他人的需要——判断的需要——并不源于外部世界。

它是内部不平衡的产物。在这种不平衡得到纠正之前,这种需求将一直存在。让自己沉浸在强迫症中就像吃止痛药一样。你今天吃了多少药片?你昨天吃了多少药片?你去年吃了多少药片?如果每次评判别人都被当成吃了止痛药,那你吃了几瓶?

如果你压抑了那么多痛苦,你现在应该有多痛苦?

真正的问题不是疼痛,而是什么导致了疼痛。

在找到病因之前,疼痛的永久消除是不可能的,强迫症还会继续。

治标不治本。

摆脱这种破坏性的第一步是意识到你的痛苦和它发生在哪里,也就是你的能量系统以什么方式在哪里处理能量。

当你还在吃止痛药的时候,你很难意识到你身体的痛苦。所以先别吃止痛药。尤其是评判这种止痛药。效果立竿见影。你不必等到最后一粒药丸失效。

当你停止执迷不悟的判断,你会立刻感受到是什么无形的痛苦造就了这种强迫症。

停止这种冲动意味着停止你的所作所为(判断),感受你的感受。怎么可能什么感觉都没有,那就耐心点。

痛苦就在那里。如果你还有评判的冲动,如果你一直看到身边的事,看到自己讨厌的人,你就知道痛苦还在。

05

当你评判别人的时候,你也在评判自己。

你试图通过评判别人来逃避被评判的痛苦。这种复杂的方式是为了避免看自己无法赞美的品质。

你甚至无法想象,认为自己有这种痛苦或屈辱是真的。

你很在意这些品质。当你在别人身上看到他们,你会立刻认出他们,你会对那个人生气,不开心,害怕或者失望。这才是判断的真正来源。

如果你真的没有那些你那么鄙视的品质,你就不会对它们产生情绪反应。

你只会如实地看到这些欺骗、贪婪、欲望、不敏感等不足,自然地做出反应。

你不会相信一个不值得信任的人,也不会期待一个不敏感的人的敏感。

你会毫不费力地做这些事情。

你对某些品质的强烈情绪反应是一个信号。

当你收到信号的时候——也就是当你做出判断的时候——你知道你在别人身上看到了你在自己身上没有发现的品质。

06

做一个敏感而不是批判的人。

你能接受你对别人的强判断就是你对自己做的或者想做的事情的强判断的可能性吗?

如果你能接受,你会有惊喜。

你会开始同情别人,而不是责骂别人。你将会是一个敏感而不是挑剔的人。

直到你感受到自己的痛苦,你才能理解别人的痛苦。当你充分意识到自己的痛苦时,你也能意识到别人的痛苦。

评判别人就像把你的注意力集中在一个狭窄的点上,把它从你需要看到的地方移开,因为你不想看到它。你更愿意用它来照亮那些不痛苦的影像——也就是你感知到的他人的不足,宇宙的不公。其他的东西都隐藏在黑暗里,包括带给你这种感知的痛苦源头。

法官阻止你向自己和他人表达自己。它是柔软的障碍。

评判就像是对他人或宇宙的不断攻击,但你真正对抗的是自己的痛苦经历。

判断亲密关系中的亲密度和感情。这是对恐惧的防御,是一种不充分的感觉。

评判是对你最想要的东西——亲密和接纳——的先发制人的攻击。在你被拒绝之前,你发起第一次攻击。

每一次判决都是对恐惧的宣泄,对恐惧的痛苦体验。

当你不断判断时,你释放了一条能量之河,你本可以用它来完成你生命中有意义和令人满意的建设。

你对他人、对自己、对宇宙的判断不会停止,直到你能治愈做出你判断的痛苦。

这需要你意识到疼痛。

—结尾—

标签:压力调节疗法

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