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海灵格传授的49个疗愈技术

赫林格《爱的秩序》中大量的排列案例令人震惊,但即使你不参与排列,也能从他的一些要点中获得巨大的收益。书中的要点如下:1.获得内观体验的首要条件是一颗无心的心。我们的意图会迫使我们把自己的观点置于真理之上,或者按照我们先入为主的观念去改变真理,或者去影响或者说服别人。2.获得内在洞见体验的次要条件是无畏。当我们害怕可能被揭露的真相时,我们就像戴···...

慢下来,去偶遇多元、多面的自己!

任何人、任何事的发展变化,都不是一瞬间、一瞬间的事情。人不会有灵光一现,情况会变得更糟;不会一闪而过,困难、问题、疑惑瞬间消失。一切都是一个慢慢酝酿,慢慢发酵,慢慢发展,慢慢变化,慢慢转化的过程。如果说现代人的生活是一辆飞速行驶的汽车,那么精神疾病就是那辆车的刹车。会帮助司机及时减速,保证车主不要开太快,否则会翻车,很危险。不要把所有的心理问···...

五个简单步骤,可以当下释放身体病痛与不适

摘自|桑多纳发布法作者|海尔·德沃斯金生老病死是最正常的现象。圣人和开悟的人都会生病,我们不必自责,也不必妄自菲薄,给自己增加不必要的负担。此外,疾病的到来只是提醒我们可以带着更多的意识生活,我们应该接受,开放和允许自己,而不是太紧地抓住我们的身体。在这方面,“释放法”有一个很有针对性的方法分享给大家。这五步练习对于缓解与疾病、受伤、外貌和体···...

做真实的自己,你却伤害了父母,怎么办?

在人类的情感世界里,爱情一直是被赞美的。大爱“使人生死与共”,自古动人。然而,在一个隐秘的角落里,有一种感觉始终隐藏着,不敢“浮出”水面,那就是同性恋者,或者其他性少数群体(LGBTQ)。最近翻邮箱,发现一封特别的信吸引了我:“老师,我不知道你是否还记得我。三年前救你的是小江(化名)。我是同性恋。那时候特别心疼,特别压抑,一度想放弃自己。因为···...

身体的12条情绪秘密,学会如何爱自己!

越来越多的研究表明,如果你被迫在压力下工作,你的过敏症状会在接下来的两天内加倍。这时候,如果你能哭,压力导致的荷尔蒙会随着眼泪立即排出体外。那么,人的情绪是如何影响健康的呢?1.如果你表达了对另一半的爱。告诉爱人你有多爱他,可以有效降低你的胆固醇指数。如果你每周花20分钟写你的爱人,你的胆固醇指数会在5周内下降。2.如果你和某人发生了激烈的争···...

人活着,一定要学会取悦自己!

著名导演冯小刚说过:“过了半年,我终于明白了,让自己快乐是真实的。其他都是扯淡。赚再多的钱,能不能带走?去西山采风,看了十几栋百年豪宅。失主下落不明,所有拿走钥匙的人都无关紧要。”钱,够用就行,赚再多,真的一分钱也拿不走。生活的关键是让自己快乐。谁规定每个人都要活得精彩?我很普通,我不想很精彩,我只想很舒服。活着就是为了赢,挣钱只是游戏,健康···...

2021儿童蓝皮书:抑郁症状发生率超26%,中学生饮酒率达41%,儿童心理健康面临重大挑战

据媒体消息:近日,中国儿童中心和社会科学文献出版社在北京联合出版《儿童蓝皮书:中国儿童发展报告(2021)》(以下简称《儿童蓝皮书》),这是中国儿童中心出版的第四部儿童蓝皮书。报告指出,我国儿童健康水平不断提高,健康管理政策起到了明显的促进作用。但儿童心理健康等问题日益严重,需要特别关注。01儿童健康取得了巨大进步。本报告分为四个部分,从儿童···...

音乐治疗师推荐:200首曲目治疗心身疾病

根据音乐疗法的理论,音乐刺激具有说服力,可以激发人有意识或无意识的反应。那些生动的音乐不仅能刺激他们,还能帮助他们在相互交流的过程中受到更多的影响。在音乐营造的无威胁环境中,让他们的反应积极而有目的。这种方法有利于治疗师和来访者之间,来访者和声学之间各种关系的建立。抑郁症的全部治疗方法舒伯特:圣母颂歌。格雷格:结婚那天。德沃夏克:安魂曲维瓦尔···...

家庭治疗大师萨提亚:40条高能心理语录

【弗吉尼亚·萨提亚】世界著名的心理治疗师和家庭治疗师,她是美国第一代家庭治疗师,被誉为“家庭治疗的哥伦布”(麦克伦登,1999)。因为她的巨大成就,她的两个母校威斯康星大学和芝加哥大学分别授予她荣誉博士学位和“对人类的杰出贡献”金质奖章。她在中国出版的著作有《萨提亚治疗实录》、《萨提亚家庭治疗模式》、《新家庭如何塑造人》等。01叛逆其实是一种···...

那些朋友给不了你的,心理咨询师可以

最近心理咨询确实迎来了它的黄金时代。在新冠肺炎疫情期间,心理健康成为公众讨论的中心。在过去一年关于健康和金融危机的讨论中,许多人承认抑郁、焦虑和成瘾行为是生活在前所未有的流行病中的间接后果。这些讨论有助于心理健康诊断和咨询的正常化和去污染。因此,会话咨询越来越被越来越多的人所接受。那么,为什么越来越多的人开始了解谈话咨询的好处呢?主要原因是心···...

界限感是人与人健康关系的标志

爱情需要有适当的“距离”但不需要“疏远”;关系需要“边界”而不是“限制”。和人在一起需要边界,包括生理边界和心理边界。无论是哪一条边界,被跨越都会让人感到不快乐。也许你不知道,生活条件差往往是因为缺乏“边界感”。一个人如果没有边界感,分不清责任、过度控制还是顺从、过度承诺还是依赖,想改变别人的时候会感到无力和压抑。久而久之,生活就会一团糟。边···...

罗杰斯:愉快地活着,是一门专业!

活着其实是每个人的专业。活得更专业其实很简单,就是能够让自己快乐,也能给别人带来快乐。卡尔·兰森·罗杰斯(Carl ransom rogers,1902-1987),美国心理学家,从事心理咨询与治疗的实践与研究,以其以来访者为中心的心理治疗而闻名于世。1947年当选美国心理学协会主席,1956年被美国心理学协会授予杰出科学贡献奖。今天这篇文章···...

身体垮掉前会出现的7个情绪信号

身体与你的情绪并行,懂得清除空才能容纳更多的内容。在身体崩溃之前,注意这七个信号!畅销书作家何全峰曾在书中讲过一个故事:某知名大学的一位心内科院长突发心脏病,病情非常严重。在经历了濒临死亡的处境后,他开始认真思考自己的人生。在住院的三个月里,他整理了自己的人生经历,然后总结出两条人生法则。这两个生活规律,并不是养生的良药。而是两个很简单的做人···...

人体百病皆源于这一个字,请务必记住

很多重症或者绝症只有一个原因:讨厌!当这种仇恨没有了,疾病也就一起消失了。世界上最难的是无尽的仇恨,解决不了的固有仇恨就是不治之症。保持身体健康很重要,也就是说,不要怕死。道家就是这么说的,修行者要有英雄气质。仁、智、勇缺一不可。所以,真正的中医(道医)其实不仅仅是治病,更是传道。01人生最忌讳的就是一个乱字,一个糊涂的心思,可以扰乱体内的血···...

焦虑、抑郁的12个身体征兆,快来看看你占了几条?

来源:xixixin she焦虑和抑郁是指严重的心理障碍,患者的情绪、睡眠、意志、行动等心理活动都表现出持久的症状。无法正常学习、工作、生活;在不良情绪和心理的支配下,出现自杀或易怒、过度紧张和恐惧等症状。1.胃痛焦虑症患者可能会出现胃肠道问题,如恶心、腹痛甚至腹泻。2.体重突然增加或减少体重急剧增加或减少可能是精神疾病的征兆。进食障碍是精神···...

生活,一半烟火,一半清欢

一朵美丽的小花,妖娆芬芳。保持安静,玩得开心温暖了过去的岁月,花开了,心在低语,充满了幸福和满足。在工作日,一半是烟火,一半是快乐。锅碗瓢盆交响曲,柴米油盐酱醋茶,那是生活中烟火的味道,谁也离不开的生活真相。给岁月留白,给自己一个安静。让你的思想在音乐的节奏中放松,让心灵在安静的流水中,净化,感受。阅读时间,岁月,过去,从而逐渐懂得珍惜,懂得···...

家庭不和睦,人就会生病

人是感情动物,怎么能不生气呢?感到焦虑、悲伤和害怕。开心的时候笑,想不开的时候哭,生气的时候骂。中医说得很清楚:怒袭肝,喜悲,悲肺,思伤脾,恐伤肾,百病生于怒。说实话,很多人不是老死,不是病死,而是生气。当你不能做官的时候,你生气;不能提教授,生气;赚不到钱,生气;很多老人为了小事互相生气。所以,人不能不生气,但一定不能被情绪俘虏,做情绪的主···...

走出焦虑,学会善待和接纳自己!

在生活中,我们无法避免犯一些错误,但重点是,我们不能用一生的时间来避免错误。责怪自己要求太高只会限制自己未来的发展,耗尽自己的资源。当我们迷失自我的时候,看着别人的身影,脑袋里常常会听到一个细小的声音在对自己说:你还不够好。让自己陷入攀比自怜的陷阱,这也产生了自我批评的滚雪球效应。为什么我不能更快的实现目标?为什么我不能成功?不仅自责,还看不···...